창가 명상, 식물과 함께 숨 고르기

 

1. 시도 – 의도적인 멈춤

매일 아침, 창가에서 식물에게 물을 주거나 흙을 만지며 바쁘게 시작하곤 했습니다.
하지만 이번에는 **“아무것도 하지 않고, 식물 곁에 앉아 숨만 고르기”**를 실험했습니다.
단 10분, 오롯이 식물과 빛, 공기에 집중하는 시간입니다.

2. 과정 – 창가에서의 명상 루틴

① 자리 잡기

  • 화분들 사이에 작은 방석을 두고 앉았습니다.

  • 창문을 열어 바람과 빛이 들어오도록 했습니다.

② 호흡 맞추기

  • “들이마시기 = 식물이 내뿜는 산소 마시기”

  • “내쉬기 = 내가 내보내는 이산화탄소 건네기”
    이렇게 상상하며 숨을 고르니, 식물과의 연결감이 깊어졌습니다.

③ 시선 머물기

  • 눈을 감았다가, 다시 열며 잎의 결과 빛의 그림자를 천천히 바라봤습니다.

  • 시간의 흐름이 아주 느리게 흘러가는 듯했습니다.

3. 변화 – 단순한 숨이 주는 힘

  • 몸의 변화: 호흡이 길어지고 어깨가 풀렸습니다.

  • 마음의 변화: 짧은 명상임에도 불구하고 마음이 차분해졌습니다.

  • 공간의 변화: 창가가 단순한 식물 자리에서 ‘명상 스팟’으로 바뀌었습니다.

4. 따라 해보기 팁

  • 아침 5분이면 충분합니다.

  • 스마트폰은 멀리 두고, 소리에만 집중하세요.

  • 명상 후 바로 메모를 남기면 하루 리듬이 더 안정됩니다.

5. 마무리

창가 명상은 거창한 도구나 지식이 필요 없습니다.
“빛과 공기, 식물과의 숨결만 있으면 충분하다.”
그 순간, 초록은 더 이상 장식이 아니라 마음의 동반자가 됩니다. 🌿

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